8種方法，趕跑焦慮小惡魔!!
小編認為現代人很容易感到莫名壓力而焦慮...
每到接近工作高峰期，總會讓你惡夢連連嗎？
明知道焦慮無助完成工作，卻還是抵擋不了強大壓力。
究竟怎樣才能避免周而復始、傷心又傷身的焦慮？
美國《公司》雜誌（Inc.）提供以下幾個建議：
問問自己：「最糟的情況是？」
先釐清事情可能有多糟，做好心理準備後，冷靜思考如何改善它。
因為當我們逼自己面對現實時，就會漸漸消除原本模糊、自己嚇自己的想像，
將心力放到真正重要的事情上：解決問題。
客觀蒐集所有事實
身為當事人，怎麼保持客觀？不妨假裝你是「為了別人」蒐集這些資料，
或假裝你是對造律師，蒐集資料來「對抗」自己。
以上兩種方法的目的，是為了避免涉入太多情感，如此才能清楚掌握現況。
提出問題的初步解方
若對於接下來的情況感到不安，你最好先思考：
1.問題是什麼？2.為何會產生這個問題？
3.有哪些可能的解決方法？4.你建議用哪個方法？
事實上，當你白紙黑字寫下答案後，
沒有什麼問題是完全解決不了的——只要你開始行動，而非空焦慮。
了解別人為何批評
當你被拒絕或批評時，要記得：
這有時是出於對方為了凸顯自己的重要性而做出的舉動。
接受那些無法避免的事
如果有機會能扭轉現狀，當然很好，
不過，有時結果就是無法改變，最好接受事實。
不斷擔心只會讓人身心俱疲，並不能改變現狀，
那為什麼要浪費時間在上面呢？
為焦慮設下停損點
如同投資時要設停損點，工作也需要設停損點。
比如你手上有多少時間及資源可以投入專案，什麼時候該喊停；
面對任何干擾你的事物，也一樣要適時喊停，
才不會耗盡一切，最後卻什麼都沒得到。
活在當下
人際關係大師卡內基（Dale Carnegie）曾說：
「人性的悲劇之一，在於我們都不懂得珍惜眼前的生活。」
換句話說，我們老是擔憂以前做錯了什麼、以後可能做錯什麼，
而不把「現在」放在眼裡。
「假裝快樂」讓自己開始快樂
情緒有時真的很難控制，愈要自己不焦慮，反而愈會焦慮。
這時你可以試試從行為著手，讓行為來影響情緒，最簡單的就是「微笑」。
通常生理上表現出開心的行為時，心理上就不太可能繼續沮喪。
文章來源：CHEER快樂工作人雜誌
http://m.cheers.com.tw/article/article.action?id=5072893
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